미라클모닝_당신의 하루를 바꾸는 기적 by 할엘로드

똑같이 하루 24시간을 사용하는데 시간이 부족한 사람과 시간이 남아도는 사람의 차이는 왜 나는 걸까요?

본인이 하고 싶은 것을 하는데 필요한 시간과 자기계발을 하는 시간들은 어떻게 마련하는 걸까요?

할 엘로드 저자의 [미라클모닝]이란 책을 소개하려고 합니다. 

 

미라클모닝

최근 2030 세대 사이의 자기계발 트렌드를 꼽으라면 단연 ‘미라클 모닝’이다. ‘미라클 모닝’이란 아마존에서 종합 베스트셀러 1위를 기록한 뒤 2016년 한국에 출간된 베스트셀러 《미라클 모닝》에서 나온 개념으로, 일과가 시작되기 전 이른 아침에 일어나 운동이나 공부, 독서 등을 하는 것을 말한다. 아침 일찍 일어나 자기계발에 몰두하는 ‘미라클 모닝’ 챌린지가 인기를 끌면서 SNS에도 ‘미라클 모닝’ 태그를 단 게시물이 30만 건에 이를 정도가 되었다. 대체로 새벽 6시 전에 일어나 운동이나 독서, 영어공부 등 자기계발 등을 하는 모습을 ‘인증샷’ 형태로 기록하는 것인데, 이 게시물들은 ‘미라클 모닝’을 실천하고 있다는 인증뿐만 아니라 다른 이들을 독려하는 메시지가 된다. 코로나19가 몰고 온 우울감이 2030 세대에 번지면서, 일상 속 자기계발을 통해 자신감과 자기효능감을 찾으려는 심리가 반영되었다고 볼 수 있다. 현재의 불안감을 미래를 준비하는 것으로 이겨내려는 의지도 들어 있다. 인스타그램 태그만 30만 건, 서로 독려하며 자신감과 자기효능감 찾아가 미라클 모닝 챌린지 열풍에 힘입어 《미라클 모닝》도 베스트셀러 순위를 역주행하고 있다. 각 언론들은 ‘미라클 모닝’ 열풍의 원인과 효과를 관심 있게 다루었다. 안소희는 "일주일 '미라클 모닝'에 잘 맞는 책이었던 것 같다. 새롭게 2021년에 조금 더 아침 일찍 일어나서 '몸도 마음도 건강해지는 시간을 갖자'라는 생각으로 시작한 건데 나를 돌아볼 수도 있게 해준 책이다"라며 만족감을 드러냈다. - 엑스포츠 뉴스 ‘안소희, 일주일 ’미라클모닝 도전... “체력.심적으로 단단해졌다” 전문가들은 2030세대의 자기계발 바람이 코로나19 우울과 관련 있다고 밝혔는데요. 일상 속 자기계발을 통해 자신감을 되찾으려는 심리가 반영됐다는 분석입니다. 작은 성과를 계속 이뤄나가는 것은 자기 효능감을 키우는 데도 도움이 된다고 합니다. - MBC 뉴스투데이, “2030세대 열광하는 ‘기적의 아침’” 미라클 모닝을 하게 되면 매일 아침 동일한 시간에 일어나서 똑같은 루틴대로 아침 시간을 보내게 된다. 이런 반복적인 생활은 불확실성을 줄여 불안감을 낮춘다. - 한국경제, “미라클 모닝의 시간을 활용해 보자” 다시 아침 시간 활용을 강조하는 ‘미라클모닝’ 열풍이 불고 있다. 보통 새벽 4~6시에 기상해 독서, 명상, 운동, 영어공부, 재테크 등 ‘루틴(반복 행동)’을 실천하는 것을 말한다. 할 엘로드가 쓴 `미라클모닝`이란 책이 출발점이었다. 2030세대가 주축이고 시간을 쓰는 방식도 각자 다르다. 인스타그램에 ‘미라클모닝’ 해시태그가 달린 게시물만 29만건에 달한다. ‘미라클모닝 챌린지 00일차’라고 기록하고 일어난 시간이 표시된 휴대폰 화면 캡처, 운동 등 인증샷을 공유하는 식이다. 포스팅마다 나태함을 떨치고 온전히 자신만의 몰입과 성장의 시간을 가지려는 의지가 엿보인다. - 매일경제, “미라클 모닝”

저자

할 엘로드

출판

한빛비즈

출판일

2022.08.05

 예전에 책을 구입해서 제가 읽었던 책과 현재 출판되고 있는 책은 북커버 디자인이 다르지만 내용은 같습니다. 

 

미라클모닝을 하는 이유

여러분은 아침에 일어나는 것을 놓칠까 봐 알람 여러 개를 맞춰놓지는 않으시나요?

저는 여러 개를 맞춰놓고 거의 마지막쯤이 되어서야 일어난답니다. 

(전형적인 저녁형 인간입니다.)

그런데 알람이 울리면 별 생각없이 멈춤 버튼을 누르고 침대와 한 몸이 되었던 이 행동들이 우리가 지키기로 한 약속들(옳은 일)을 실천하지 않아도 괜찮다고 잠재의식에 프로그래밍을 한다는 사실을 책을 읽고서야 알게 되었고 무척 놀라웠습니다. 

제 주변에서는 미라클모닝을 하고 계신 분들이 꽤 많습니다.

혼자 하고 계신 분들보다는 그룹을 통해서 하고 계시는 분들의 비율이 높았습니다. 

성공가도를 달리고 계신 분들 중에서도 꽤 오래전부터 미라클 모닝을 실천하시는 분들이 많으신 걸로 알고 있습니다.

그러고 보니 예전에는 아침형 인간 이란 책이 열풍이었는데 미모(미라클모닝)의 원조격이 되겠습니다. 

아침형 인간과는 거리가 먼 저녁형 인간인 저도 하루를 달리 시작하고 싶다는 열망이 스멀스멀 올라옵니다.

책을 다 읽고 나서는 곧 시작하게 될 거라 생각해봅니다. 

목차를 보겠습니다. 

 

프롤로그 아침을 기적으로 만드는 팁 CHAPTER 00   한눈에 읽는 기적의 6분 CHAPTER 01   아침을 읽어버린 사람들 CHAPTER 02   기적은 절망으로부터 온다 CHAPTER 03   평균은 어떻게 성장을 제한하는가 CHAPTER 04   아침을 변화시키는 첫 번째 질문 CHAPTER 05   아침잠을 깨우는 사소한 변화들 CHAPTER 06   인생을 구원하는 작은 습관 CHAPTER 07   삶의 목적을 찾는 침묵의 시간 CHAPTER 08   큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간 CHAPTER 09   행동과 결과를 상상하여 그리는 시간 CHAPTER 10   몸과 마음의 균형을 맞추는 시간 CHAPTER 11   세상의 모든 지식을 읽어내는 시간 CHAPTER 12   생각을 손으로 정리하는 시간 CHAPTER 13   나만의 아침으로 최적화하라 CHAPTER 14   오래된 습관을 이기는 법 CHAPTER 15   내 인생을 바꾼 30일의 기록 에필로그 예전의 나에 대한 이야기

 

이 책에서는 당신의 하루를 바꾸는 기적을 '기적의 6분'과 삶을 구원한다는 의미의 습관 '라이프 세이버'를 알려줍니다.

 

[기적의 6분]

 

기적의 1분 - 고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아 있다.

 

기적의 2분 - 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내 들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다.

 

기적의 3분 - 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.

 

기적의 4분 - 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는 데 1분을 쓴다.

 

기적의 5분 - 이제 자기 계발서를 한 권 뽑아 들고 한쪽이나 두 쪽을 읽는 데 기적과 같은 1분을 투자한다.

 

기적의 6분 - 마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다.

 

 

[라이프 세이버 SAVERS]

 

S - silence 침묵 - 자극에 길들여진, 소음으로 가득 찬 삶을 개선해야 한다.

 

A - affirmation 확신을 주는 말 - 확신에 찬 말은 모든 것을 성취할 수 있는 사람으로 만들어준다.

 

V - visualization 직관의 시각화 - 삶에서 일어날 수체적인 행위와 결과를 머릿속에 그림으로 그려보는 것이다.

 

E - exercises 아침운동 - 건강은 물론이고, 자신감과 집중력을 높일 수 있다.

 

R - reading 독서 - 최고 등급의 성공을 성취하기 위한 지식과 아이디어, 전략은 이미 책에 나와 있다.

 

S - scribing 기록하기 - 생각만 했을 때에는 절대로 알 수 없었던 통찰력을 얻게 된다.

 

 

[책에서 좋았던 구절들]

- 적당히 안주하는 것을 멈추기 위해, 그리고 바라던 개인적, 직업적, 경제적 성공을 이루기 위해, 일단 매일 되어야 마땅한 사람, 원하던 성공의 등급을 끊임없이 끌어당기고, 창조하고, 유지할 자격과 능력이 있는 사람이 되는 데 시간을 투자해야 한다.

 

- 누구도 고단한 삶을 원하지 않는다. 아침에 일어나 내가 원하는 것을 원하는 때에, 원하는 사람과 함께하길 원한다.

 

- 평범함이 당신이 원하는 삶을 당신으로부터 훔쳐가지 못하도록 막아야 한다.

 

- 과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다.

 

- 불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하다. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없이 나아가면 된다.

 

- 삶의 목표는 아무 때나 바꿔도 괜찮다는 사실도 기억하자. 당신이 성장할수록 당신의 목표도 진화할 것이다.

 

- 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라. 오늘을 마지노선으로 그어야 한다.

 

매일 아침 눈뜨며 생각하자.

'오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가.'

나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니

낭비하지 않을 것이다.

나는 스스로를 발전시키고,

타인에게 나의 마음을 확장시켜 나가기 위해

모든 기운을 쏟을 것이다.

내 힘이 닿는 데까지 타인을 이롭게 할 것이다.

- 달라이 라마

 

이 책을 읽고 나서 나의 시간, 나의 이야기를 해야 될 때임을 알았습니다.

내가 지금 이곳에 서 있는 이유는 내가 원하는 삶을 만들어낼 수 있는 사람이 되기 위해서 그 자리에서 배워야 할 것들을 배워해 하기 때문입니다. 결국은 나에게 달려있다는 말입니다. 한계란 없습니다.

 

할 엘로드 저자가 영감을 주는 문장으로 추천해 준 것들 중에 

당신이 어떤 사람이 되느냐가 당신이 지금 무엇을 하고 있느냐보다 훨씬 더 중요하다.

그렇지만 당신이 어떤 사람이 되도록 결정하는 것은 당신이 지금 무엇을 하느냐이다.

 

이 말이 제 마음을 울립니다. 

이제 당신의 차례입니다. 읽고 시작해봅시다!!